Невролог Мишина пояснила, как защитить себя от психического расстройства

Невролог Наталья Мишина рассказала Udm-info, как россиянам защитить себя от психического расстройства в современной жизни.

Эксперт рекомендует придерживаться общеизвестных эффективных правил. В первую очередь необходимо высыпаться. Доказано, что психическое состояние зависит от физического. Крепкий и здоровый сон длительностью не менее восьми часов снижает риск стресса.

Невролог Наталья Мишина рекомендует следить за рационом своего питания. Важно получать в достаточном количестве белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. На нервную систему и психическое здоровье положительно влияет умеренная физическая активность.

Важно следить за кругом своего общения. Оптимисты умеют заряжать хорошим настроением. Желательно исключить неприятные контакты. Не стоит накапливать негативные эмоции. Часто именно недосказанность приводит к нервному срыву.

При первых признаках нервного состояния стоит записаться на прием к психологу. На ранних стадиях всегда легче оказать квалифицированную помощь. Особенно не стоит замыкаться в себе, когда агрессию проявляют члены семьи. Конфликты с родными являются самым распространенным провоцирующим фактором развития психических заболеваний.

Ранее мы сообщали, что невролог Ботина перечислила патологии, симптомами которых является онемение в руках и ногах.