Как подготовиться к погружению в ледяную купель?

В грядущие выходные миллионы россиян будут участвовать в крещенских купаниях. Московская область особенно ответственно отнеслась к организации святого праздника – в регионе будут обустроены почти 213 мест для купаний, где безопасность обеспечат более шестисот сотрудников МЧС. И все же, чтобы свести вероятность вашего взаимодействия со спасателями к минимуму, мы подготовили краткий крещенский курс с советами от самых опытных купальщиков.

Готовимся к Крещению

Если вы впервые решили погрузиться в купель, но заранее к этому никак не подготовились, мы поможем вам пройти экстренный курс подготовки. Предположим, вы точно знаете, что не страдаете никакими заболеваниями, чувствуете себя прекрасно и не сомневаетесь в своих силах. Остается только соблюсти несколько простых правил.

Первые препятствия могут встретить вас еще на пути к проруби, дорожка может быть скользкой или каменистой, а значит, вам понадобятся тапочки или любая другая обувь. Важное правило для новичков – окунайтесь по шею, а голову просто окропите, находясь уже на суше. Сосуды головного мозга – вещь хрупкая, и неизвестно, как они поведут себя в вашем конкретном случае.

Окунуться, но не плавать – неоспоримое правило для каждого новичка. Возможно, из-за разницы температур вам покажется, что вода совсем не холодная, но поверьте, это вам говорит ваш адреналин, а не здравый смысл. Также при погружении в воду старайтесь не отходить далеко от лестницы, так как ледяные края проруби могут травмировать вас. И уж тем более не пытайтесь выбраться без использования лестницы. Специалисты советуют подниматься, чуть наклонившись вперед, это позволит сохранить равновесие и поймать вас, если поскользнетесь или оступитесь.

И, наконец, самое главное, если с вами ребенок, помните, даже если он потенциальный член олимпийской сборной по плаванию, с непривычки он может вообще забыть о том, что когда-либо плавал. Поэтому обязательно будьте рядом, ребенка до 8 лет и вовсе лучше взять на руки. Из купели ребенок выходит первым, позаботьтесь о том, чтобы у лестницы его встретили и сразу растерли сухим полотенцем.

Погружение № 1. Семь простых правил для новичка

Большой праздник Крещения прекрасен тем, что тысячи абсолютно разных людей объединяет единый светлый порыв. Но, несмотря ни на что, существуют негласные, но единые для всех правила. Их соблюдение поможет сохранить ясность рассудка, здоровье, а иногда и жизнь.

1. Не игнорируйте врачей. Помните, что как бы ни была велика ваша вера, возможности организма не бесконечны. Если вы заболели или даже «приболели», то часовое стояние на морозе и погружение в ледяную воду могут усугубить ваше состояние. Узнайте, нет ли у вас противопоказаний, или хотя бы убедитесь, что чувствуете себя хорошо.

2. Ешьте!Это не значит, что во время или вместо вечернего молебна вы должны заняться поглощением пищи. Поужинайте так, чтобы к моменту купания не испытывать чувство голода.

3. Разминайтесь. Легкая зарядка или растирание за несколько минут для омовения не только поднимет ваш боевой дух, но и настроит ваш организм на нужный лад.

4. Не геройствуйте. Если вы не «морж», поберегите себя и не сидите в ледяной воде долго. Несколько секунд – и на сушу.

5. Подготовьте одежду. Она должна быть теплой, сухой, а главное, удобной. Вместо блузки – свитер, вместо «шпилек» - валенки, вместо легкого пальто – добротный пуховик или дубленка. Также не забудьте взять платок или шапку, так как мокрая голова и мороз несовместимы.

6. Выныривая, ступайте на коврик. Подготовьте шерстяной, резиновый или фетровый коврик, так как ноги моментально могут примерзнуть ко льду и доставить массу неудобств.

7. Никакого алкоголя. Это самое главное правило! Его согревающий эффект – это иллюзия. На деле – вы рискуете жизнью. Вместо алкоголя лучше выпить горячий травяной или имбирный чай. Кстати, после погружения чай обязателен к употреблению, как самое лучше средство согреться.

Что советуют опытные купальщики?

Василий, Одинцово:

- Мои родители медики, и они заверили меня, что главное – убедиться, что твое здоровье выдержит погружение. Я купаюсь шестой год и стабильно каждую осень прохожу общее обследование. Особенно важно проверить сосуды и сердце. Для неподготовленного организма погружение может оказаться большим стрессом, и лучше перестраховаться.

Екатерина, Мытищи:

- Более 12 лет в любой мороз я участвую в крещенских купаниях. И точно знаю, что от самого купания еще никто не заболевал, а вот до или после – самое опасное время. Пока стоите в очереди к купели, можно серьезно замерзнуть, поэтому обязательно заранее подготовьте термосы с горячим травяным чаем, теплую и сухую одежду, обувь и полотенца!

Виктор, Серпухов:

- Я всю свою жизнь купаюсь на Крещение. Поверьте, главное - подготовить не тело, а голову. Именно голова управляет всем. Если ты веришь, что это погружение очистит твои мысли, поправит твое здоровье, то все остальное – ерунда.

Что советуют главы подмосковных городов?

Александр Ходырев, глава города Королева:

- Лично я к своему первому купанию в проруби шел довольно долго, но однажды попробовал, и теперь это стало для меня доброй традицией. Это не только закалка характера, но и отличная возможность укрепить иммунитет и избавиться от хандры. Единственный совет – не переусердствуйте! Пусть крещенское купание принесет вашему здоровью только пользу!

Юрий Бусов, глава города Электроугли:

- Я уже больше десяти лет купаюсь на Крещение и приобщил к этому многих жителей нашего города. Каждый год в 21.00 под руководством нашего батюшки мы собираемся в храме, идем крестным ходом к проруби на Каменском пруду, после чего молебен, освящение воды и купания. Первым идет наш батюшка, за ним я и прихожане. После купания все вместе пьем травяной чай, едим традиционную кашу с тушенкой. Мой главный совет – никакого алкоголя, категорически! В голове должен быть порядок, к купанию надо быть готовым психологически. Купание – это мобилизация себя, очищение организма от негатива. Я помню свое первое погружение - это такой адреналин, что аж дух захватывает!

Алена Сокольская, глава города Клина:

- Участие в крещенских купаниях для меня и членов моей семьи не дань моде. Окуналась в прорубь я лично, начиная с подросткового возраста. Для меня это не желание очиститься от грехов, как считают многие люди, это желание получить благодать. Потому что вода освящена, и она в момент погружения дает тебе силу и благодать. Идти на это надо с верой. Потому что надо понимать, что на Крещение вся вода святая, даже в водопроводных кранах. Поэтому кто не сможет окунуться в прорубь – встанет дома под душ. Это не вопрос выносливости. Это вопрос веры. Совет тут простой – идти на это надо с верой, с хорошим настроением, с трезвым подходом, не принимать решения вопреки здоровью. И, как учат нас святые отцы, слушать свое сердце. Поэтому на Крещение я со своей семьей буду у нас в Клину в усадьбе «Демьяново» в крещенской купели.