«Подмосковный Форрест Гамп» Александр Капер дал советы участникам забега «Волоколамский рубеж»

– Я видел спортсменов с ограниченными возможностями здоровья, которые участвуют в забегах, не имея при этом рук или ног, – говорит Александр Капер. – Но я не знаю ни одного бегуна, который бы преодолел дистанцию с больным сердцем. Поэтому нужно быть уверенным в своих силах и в том, что ваше сердце готово к большим беговым объемам, наращивать которые нужно постепенно. Для этого есть множество методик.

– Чтобы постоянно контролировать сердечную деятельность, нужно иметь специальные гаджеты, например, пульсометр, – продолжает бегун. – Брать с собой на дистанцию телефон, плеер или другую технику – дело вкуса. Но даже новичок обязан знать, как работает его сердце, и иметь для контроля пульсометр. Выходить на дистанцию неподготовленным – это все равно что ездить за рулем непристегнутым. Ваше здоровье важнее побед, пусть даже это победы только над самим собой.

– В моей практике были случаи, когда спортсмены, наевшись макарон с необычными заправками, страдали расстройством желудка, – говорит Капер. – Я убежден, что важно не то, что вы будете есть накануне старта, а то, чем вы питались на протяжении всего тренировочного процесса. Поэтому не советую до старта питаться чем-то новым.

– Перед стартом можно заправиться привычными «углями» (углеводами. – Прим. ред.) – кашей или теми же макаронами, приготовленными по любимому рецепту, – добавляет он.

– Часто новички ради красивых фото на старте и финише надевают новые вещи и кеды, – говорит Капер. – При этом они не задумываются о плачевных последствиях: одежда может натирать, а кроссовки оставят на ногах мозоли. Тогда удовольствие от дистанции обернется дискомфортом.

– Это площадка, где люди получают удовольствие от общения друг с другом, – подчеркивает бегун. – Поэтому, если тяжело, не грех сойти с дистанции, чтобы не бежать через силу. Смысл забегов – это дружба и праздник. Не нужно искать побед в любительском спорте, их за нас уже сотни раз сделали профессионалы.