В столичный регион пришла жара: как обезопасить себя?

Подмосковье ожидают жаркие выходные. По данным синоптиков, 23 июня может быть побит рекорд столетней давности для этого дня, когда столбик термометра поднялся до 31,8°. О том, как вести себя, когда на улице плюс 30, и чего стоит опасаться, рассказывает корреспондент «Подмосковье сегодня».

ТЕМПЕРАТУРНЫЕ РЕКОРДЫ

Причина жарких выходных кроется в столкновении азовского антициклона и атлантического циклона. А потому горячие в прямом смысле деньки гарантируются.

– В субботу мы ожидаем повышения температуры до 30–32°, – говорит ведущий метеоролог «Гисметео» Леонид Старков. – Так что не исключено, что в этот день будет обновлен абсолютный максимум, зафиксированный в 1917 году, в 31,8°.

При этом, по словам синоптика, нас ожидают ливневые дожди и грозы с порывистым ветром. Местами ожидаются порывы до 24 м/с. Специалисты советуют следить за выпусками прогноза погоды, они будут появляться каждые 3–4 часа.

БОЛЬШЕ ВОДЫ, МЕНЬШЕ ЕДЫ

В такие дни на грани находится водно-солевой баланс организма. А потому в жару пьем воду. Но не слишком активно, достаточно 2–3 л. А вот о кофе и других кофеиносодержащих напитках лучше забыть.

– Они нагружают сердце, – говорит врач-кардиолог из Химок Наталья Свиридова. – Лучше пить минеральную воду, зеленый чай, воду с лимоном, причем утром и вечером. Тогда организм лучше запасает жидкость в тканях.

Не возбраняется и поесть, причем диетологи придерживаются своего любимого совета: есть часто и помалу.

– Лучше не трогать в жару мясо и рыбу, грибы и кондитерку, – отмечает инструктор по здоровому питанию из Красногорска Эля Битоева. – А вот фруктов и овощей можно есть много, главное – их помыть.

НА ГРЯДКАХ ТОЛЬКО ОТДЫХ

Самый важный совет для всех дачников – никакого огорода! Жизнь дороже, чем морковка с клубникой.

– Каждое лето врачи сотни раз выезжают в садоводческие товарищества на сердечные приступы, – сетует фельдшер из Одинцова Илья Перхушкин. – Люди себя не жалеют, в жару стоят на грядках. Голова вниз, кровь приливает, давление повышается. Многим становится плохо в теплице, где движения воздуха почти нет. Поэтому в такие дни лучше сидеть в теньке и наслаждаться отдыхом.

Также медики настаивают, что гипертоники должны измерять давление и иметь под рукой необходимые медикаменты. А родителям напоминают, что детей на улицу надо выпускать только в панамах и после нанесения солнцезащитного крема.

ДАЛЬШЕ ОТ ДУБОВ, БЛИЖЕ К ЗЕМЛЕ

Что делать, если коварная судьба посылает к жаре еще и грозы? Первый заместитель начальника ГУ МЧС России по Московской области Алексей Павлов советует не пропускать мимо ушей и глаз гром и молнии.

– Молния особенно опасна тогда, когда вслед за вспышкой следует раскат грома. В этом случае срочно примите меры предосторожности, – говорит Павлов. – Если вы на даче, то стоит закрыть окна, двери, дымоходы и вентиляционные отверстия. Не разговаривайте по телефону: молния иногда попадает в натянутые между столбами провода.

Еще лучше выключить все электробытовые приборы.

– Если гроза застала в лесу, надо укрыться на низкорослом участке, – уточняет спасатель. – Держитесь дальше от высоких деревьев, особенно сосен, дубов и тополей.

В поле ни коем случае нельзя ложиться на землю. Таким образом, вы подставите молнии все свое тело. Лучше сесть на корточки и обхватить ноги руками. Автомобилистам во время серьезной грозы лучше припарковаться, закрыть окна и убрать выдвижную радиоантенну, если она есть.