Подмосковный врач Калошина рассказала, сколько нужно спать, чтобы похудеть
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL3Nvbi1mcmlwaWsud2VicA.webp)
Фото: [freepik.com]
Врач-эндокринолог Видновской клинической больницы подмосковного Минздрава Мария Калошина в беседе с РИА Новости дала несколько советов желающим сбросить вес, особенно в условиях обильного употребления пищи во время прошедших новогодних торжеств.
Специалист рекомендовала стремящимся похудеть отходить ко сну не позднее 23 часов и спать в сутки не менее восьми часов. По словам Калошиной, в период времени с 23 часов и до часа ночи человеческий организм активно вырабатывает помогающий процессу расщепления жиров гормон.
«Худеющим важнее других спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 часов. В промежуток с 23:00 до 1:00 выделяется гормон липаза, принимающий участие в процессе расщепления жиров», — сообщила Калошина.
В процессе снижения веса необходимо регулярно завтракать. При этом на завтрак должно приходиться около 35% от общей калорийности рациона, добавила эндокринолог.
Ранее врач Капустина перечислила принципы здорового похудения после праздников.