Психолог рассказала о способах предотвращения нервного срыва

Человеку необходимо бороться с ним заранее: спать по 8 полноценных часов за ночь, предотвращать переутомление, полноценно питаться. А еще стоит ввести умеренные физические нагрузки, связанные с пребыванием на свежем воздухе.

О советах психолога Екатерины Тур рассказало издание «Утро.ру». По ее мнению, приближение нервного срыва можно распознать заранее, еще до наступления апатии и хандры. Нервное истощение, которое приводит к срыву, сопровождается головными болями, вялостью, слабостью во всем теле, потерей внимания. При их наступлении надо бороться именно с причиной их возникновения.

Человеку стоит упорядочить режим своего дня. Необходимо как минимум вовремя ложиться спать и уделять сну не менее восьми часов в сутки. Пища обязательно должна быть насыщена витаминами, особенно относящимися к группе В, и Омега-3 жирными кислотами. Физические нагрузки, такие как утренняя гимнастика, прогулки и пробежки на свежем воздухе, плавание, поспособствуют возвращению в нормальное русло. И обязательно стоит отказаться от спиртного, табака и кофеина.