Скучно, но эффективно: врач назвала работающие способы повышения иммунитета
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzQ2L2ZiLzE2ODA2NzU1NDQ0MDQ4NjQzNzY2NS5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Иммунная система очень сложна, именно поэтому до сих пор не существует волшебной таблетки, которая гарантировала бы крепкий иммунитет и защиту от всех болезней. Но есть несколько правил, которые точно пойдут на пользу иммунитету.
«Лучшее, что мы может сделать для нашего иммунитета, – это вести здоровый образ жизни. В первую очередь, нужно отказаться от вредных привычек: сигарет и алкоголя. Среди самых опасных последствий – онкология», - акцентирует врач-терапевт Валерия Румянцева.
Она также отмечает, что для повышения иммунитета важен сбалансированный рацион. Причем, вовсе необязательно есть какие-то особенные продукты, например семена чиа или ягоды годжи. Достаточно просто включить в меню больше овощей и фруктов, выбирать нежирное мясо и рыбу в качестве источника белка.
«Не менее важен для иммунитета и здоровый сон. При недостатке сна человек практически всегда начинает чаще болеть», - уточняет эксперт.
Также обязательно нужна физическая активность. Спорт полезен сам по себе и к тому же помогает контролировать вес и бороться со стрессом. А эти факторы также очень важны для иммунитета.
Ранее мы рассказывали, какая безобидная привычка в душе может быть опасна для иммунитета.