Сохрани свой мозг: врач раскрыла, чего ни в коем случае нельзя делать перед экзаменами
Врач Малиновская: стресс перед экзаменом портит память
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC80L2Nyb3AtdGVlbmFnZXJzLXJlYWRpbmctbGlicmFyeS5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Весна – время подготовки к экзаменам, поэтому многие школьники и студенты сейчас переживают серьезный стресс. Но такие эмоции могут навредить здоровью подростков. Чем это грозит, и как снизить риски, рассказала врач-реабилитолог Видновской клинической больницы Светлана Малиновская.
По словам специалиста, в подростковом возрасте происходит гормональная перестройка, что усугубляет возможные последствия тревоги.
«Самое важное – перед экзаменами нельзя паниковать. Ведь материал в любом случае как-то усваивается во время учебы. На экзамене многое может вспомниться, даже если ученику кажется, что он ничего не знает. Но если мозг воспринимает информацию в состоянии стресса, она не сохраняется надолго», – отметила врач в беседе с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Малиновская советует простой и не слишком утомительный способ подготовки – каждый день пролистывать учебники, чтобы освежить материал.
«Справиться с нагрузкой поможет комфортный режим: достаточное количество сна, зарядка, полноценное питание и прогулки. Про сон ни в коем случае нельзя забывать», – добавила реабилитолог.
Врач рекомендует отказаться от популярных у молодежи способов взбодриться – кофе и энергетических напитков.
«Сначала они дают прилив энергии, но затем появляется вялость, а умственная активность снижается», – поделилась собеседница.
По словам врача, за день до экзамена стоит отложить учебники и дать себе отдохнуть.
Ранее врач раскрыла, кому нельзя работать весной.