Сомнолог рассказал, почему стоит спать так, как это делала Елизавета II
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8xLzE3L2M3LzE2NzUxNDQ5MDk3NDI3MTc2ODUxMS5wbmc.webp)
Фото: [Сергей Гунеев / РИА Новости]
Благодаря отменному здоровью Елизавета II правила страной 70 лет. Это самый большой строк за всю английскую историю. Конечно в распоряжении монарха были лучшие врачи. Но качественная медицина доступна многим, а встречают старость в здравом уме и трезвой памяти далеко не все.
Эксперты уверены, что один из главных секретов долголетия монаршей особы был ее строгий режим. Королева много лет ложилась спать и вставала в одно и то же время, а на сон отводила 8,5 часов.
«Дисциплина в этом вопросе действительно очень важна. Идеально ложиться до 11 вечера и спать в течение 7-9 часов. Но важно придерживаться выбранного вами режима и соблюдать его даже на выходных», - рассказывает сомнолог Михаил Котенков.
Дисциплина помогает организму вовремя настраиваться на сон, человек быстро засыпает, а сон становится достаточно глубоким, чтобы хорошо отдохнуть, полностью восстановиться.
Помогает улучшить сон и правильная диет. Во второй половине дня лучше не есть тяжелых блюд, а овощи и рыба – идеальный вариант. Также важны физические нагрузки, Елизавета II, например, даже в почтенном возрасте много гуляла со своими знаменитыми корги. Прогулки с питомцем доступны и нам.
Ранее мы рассказывали, какие звуки помогают уснуть, а какие вредят здоровью.