Врач рассказала, что такое «апрельский кризис» и как его не допустить
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zLzc5L2I5LzE2Nzk4MjIxNzYzMjUwMDY4NTg0Mi5wbmc.webp)
Фото: [freepik.com]
Не секрет, что весной обостряются психические заболевания. Но проблемы могут возникнуть и у тех, кто на ментальное здоровье не жалуется. Причин тому множество: от изменений погодных условий до гормональной перестройки организма.
«Признаками весенней хандры или «апрельского кризиса» в первую очередь являются тревожность и проблемы со сном. Также часто к этому добавляется отсутствие аппетита и изменения веса, без видимых причин», - рассказывает врач-терапевт Валерия Румянцева.
Также портится настроение, пропадает интерес к жизни и мотивация к работе или учебе. Трудно сосредоточиться и запоминать информацию, вы чувствуете усталость и подавленность постоянно, даже после отдыха. Лучше всего обратиться к врачу: возможно необходимо восполнить нехватку витаминов, пропить курс успокоительных или проконсультироваться с психологом.
«Но многое зависит и от самого человека. Важно наладить режим сна: ложиться и просыпаться в одно и тоже время, спать не меньше 8 часов. Правильное питание также необходимо, а еще нужна физическая активность», - уточняет эксперт.
Лучше всего гулять или бегать в ближайшем парке или лесной зоне, отлично подойдут для борьбы с весенней хандрой также плавание, танцы и пилатес с йогой. Но еще важно не ограничивать себя в социальных контактах, старайтесь чаще встречаться с друзьями, общайтесь с коллегами, навестите любимых родственников.
Ранее мы рассказывали, сколько солнечного света нужно человеку для здоровья.