Врач рассказала, сколько солнечного света нужно человеку для здоровья
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy8zL2M2LzMzLzE2Nzk3NjIzMTQzNTY0MTU2Mjg2LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Значение солнечного света для нашего организма трудно переоценить. Но не для всех солнце одинаково полезно. Рассказываем, как согреться и не сгореть в его лучах.
«Солнечный свет может положительно влиять на клетки, от которых зависит качество нашего сна, уровень энергии, даже настроение и умственная активность. Благодаря свету вырабатывается серотонин, это можно использовать при лечении депрессии», – рассказывает врач Валерия Румянцева.
Кроме того, благодаря солнцу улучшается кровоснабжение, лучше работает мозг и активизируются механизмы запоминания информации. Но, к сожалению, есть у солнечного света и обратная сторона – ультрафиолетовая радиация. Она может привести не только к преждевременному старению, но и к раку кожи.
«Поэтому поздней весной и летом лучше не бывать под солнцем в период его активности. То есть с 10 и до 16 часов. Также не стоит пренебрегать солнцезащитным кремом», - акцентирует эксперт.
В среднем человеку достаточно проводить на солнце около 20 минут ежедневно. Быть осторожнее стоит тем, кто страдает предрасположенностью к раку кожи. В этом случае солнце заменяют лампами с голубым светом и приемом витамина D.
Ранее мы рассказывали, какие безобидные привычки со временем делают нас глупее.