Истонченные волосы и плохая кожа: как изменения во внешности сигнализируют, что пора сменить питание
Нутрициолог Стрельников рассказал, как понять, что вы выбрали неудачный рацион
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82LzI0MjR1MjE0dTIxLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
В современных реалиях почти каждый человек старается придерживаться принципов правильного питания. Но некоторые слишком увлекаются диетами, другие, наоборот, позволяют себе слишком много вредных вкусностей.
Результат один — проблемы со здоровьем и внешностью. Впрочем, существуют признаки, которые показывают, что рацион нуждается в корректировке. Так, надо пересмотреть план питания при постоянном чувстве усталости.
«Такой эффект дают продукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся кондитерские изделия, мед, финики, цукаты, некоторые сухофрукты и фрукты. После их употребления уровень сахара в крови резко поднимается, а потом стремительно падает», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Кирилл Стрельников.
Слишком тонкие и хрупкие волосы, лишенные блеска, тоже могут стать сигналом, что привычное питание не совсем приемлемо для организма человека. Не исключено, что в рационе не хватает белка или железа.
Еще стоит иметь в виду, что некоторые продукты способны вызвать чувство тревожности и подавленности. Например, чрезмерное употребление полуфабрикатов и фастфуда. Также повышается риск депрессии при низкоуглеводной диете.
«Нездоровый рацион также будет сказываться на состоянии кожи и проявится в виде высыпаний, сухости, преждевременного старения. Дефицит микроэлементов и витаминов, недостаток полиненасыщенных жирных кислот могут стать причиной таких реакций», - уточняет эксперт.
Ранее мы рассказывали о пользе и рисках употребления чеснока.