Не нужно пить два литра воды и голодать вечером: разбираемся, какие полезны привычки на самом деле вредны
Нутрициолог Кудашева напомнила, что не все принципы ЗОЖ действительно полезны
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy82LzY0NTc2ODcucG5n.webp)
Фото: [freepik.com]
Здоровый образ жизни становится неотъемлемой частью жизни человека. Однако частично отношение к ЗОЖ может быть построено на стереотипах и заблуждениях. А это в свою очередь часто приводит к противоположенному результату — проблемам со здоровьем.
В частности врачи не разделяют рекомендацию о том, что есть после шести вечера вредно. Ведь перерыв в приеме пищи более 12-14 часов приравнивается к голоданию, также это провоцирует застою желчи и образованию камней. Поэтому не следует придерживаться этого правила, а за 1-2 часа до сна перекусить овощным салатом или кисломолочными продуктами.
«Популярное правило выпивать два литра воды в сутки тоже не совсем верное. Все-таки рассчитывать норму нужно индивидуально из расчета 30 мл на 1 килограмм веса. Сюда входит вода, соки, кофе, чай и даже супы. Стоит помнить, что переизбыток жидкости, как и недостаток, может привести к отекам и плохо сказаться на почках», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» нутрициолог Марина Кудашева.
Еще здоровый образ жизни не должен сопровождаться чрезмерными физическими нагрузками. Переизбыток спорта может навредить иммунитету, суставам и мышечной ткани. Для поддержки здоровья и хорошего самочувствия достаточно умеренная, но регулярная активность.
«Также часто люди могут списать некоторые проблемы в здоровье на недостаток витаминов и начинают принимать БАДы, а они далеко нужны не всем. Витамины нужно подбирать индивидуально и с учетом мнения врача», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, чем опасен отказ от ужина при интервальном голодании.