Сила в каше: объясняем, как позавтракать, чтобы зарядиться энергией и не растолстеть

Каша на завтрак — это не только вкусно, но и полезно. Она быстро и легко усваивается, насыщает надолго, а в перспективе способствует похудению. Но не все каши одинаково полезны. Расспросили диетолога о самых удачных вариантах.

Если вам предстоит тяжелый день, то выбирайте гречку. Это и витамины, и аминокислоты, а также калий, магний и кальций, железо и цинк. Зарядит энергией и поможет справиться со стрессом. А для красоты и стройности выбирайте овсянку или льняную кашу, они помогают контролировать уровень сахара в крови и очищать организм.

Эксперт уточнила, чем больше в рационе будет разных каш, тем лучше. Но употреблять их надо правильно. Варить кашу лучше на воде. А для вкуса можно добавить немного молока или фрукты с ягодами. Также отлично насыщает каша с сыром.

Ранее мы рассказывали, какие сладости пойдут на пользу организму.