Педиатр Игринева рассказала, как подготовиться к ЕГЭ

Во время испытаний экзаменами школьники и студенты обычно начинают искать средства, которые помогут им держать мозги в тонусе, и принимают энергетики, БАДы и даже ноотропы. Врач-педиатр Елена Игринева рассказала, какие средства действительно работают, а какие — нежелательны и бесполезны. Об этом сообщает сайт aif.ru.

Она подчеркнула, что бесконтрольное употребление энергетических напитков, БАДов с недоказанной эффективностью и лекарственных препаратов из группы ноотропов зачастую приводит к прямо противоположному результату.

По словам медика, следует соблюдать режим дня, спать не менее семи часов в сутки, питаться не мнее четырех раз в день. В рационе обязательны продукты, содержащие животный белок, Омега- 3 кислоты, витамины и минералы, шоколад.

Игринева добавила, что уменьшить общий уровень стресса и повысить работоспособность без вреда для здоровья помогают такие техники релаксации, как медитация на свежем воздухе, дыхательные упражнения, успокаивающий массаж.