Эксперты рассказали, как сохранить ясный ум в разгар информационных атак

За несколько дней соцсети превратились в пропагандистский инструмент противников спецоперации на Украине. Спам-рассылки, звонки, мощная реклама в социальных сетях призывают людей к митингам и агрессии. Как противостоять ненависти в сети и не поддаться на провокации, выяснял корреспондент «Подмосковье неделя».

ИГРА НА ЭМОЦИЯХ

Ведущий психолог-консультант Электростальского центра психологии и судебно-психологической экспертизы «Древо жизни» Марина Барышева напоминает: информационные атаки в социальных сетях – это спланированная, хорошо подготовленная идеологами акция.

– Специальные информационные службы, которые создают эти «призывы», транслируют очень эмоциональные ролики, – говорит Барышева. – Стоит человеку начать интересоваться темой – и он найдет огромное количество статей, написанных наемными идеологами и специалистами по информационно-психологической пропаганде. В любом случае, вас будут использовать для достижения чьих-то целей, которые заложил заказчик данной пропагандистской работы.

ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ

Чтобы сохранить ум трезвым и ясным, психолог Юлия Жукова рекомендует вспомнить знаменитую фразу профессора Преображенского: «Не читайте до обеда советских газет!».

– Социальные сети созданы для общения. Общайтесь с близкими и избегайте разговоров о политике, – рекомендует она.

Если информационный шум уже спровоцировал сильный стресс, психолог Максим Сумароков советует пересмотреть свой привычный образ жизни и постараться исключить факторы, которые негативно воздействуют на психоэмоциональное состояние.

– Останьтесь наедине с собой и дайте волю своим эмоциям, – советует Сумароков. – Возьмите подушку и, закрыв лицо, прокричитесь или прорыдайтесь в нее. Такая разрядка позволит выровнять эмоциональное состояние.

В ОГРАНИЧЕННЫХ КОЛИЧЕСТВАХ

Он также рекомендует прибегнуть к помощи дыхательных практик.

– Возьмите за правило дышать размеренно, с долгим вдохом и выдохом около 5 – 10 минут, три раза в день. Это приведет ваш организм к избавлению от стресса и снимет лишнюю эмоциональную нагрузку, – советует Сумароков.

В свою очередь, кандидат политических наук, доцент кафедры менеджмента Московского Международного университета из Электростали Александр Кириллов рекомендует ограниченно использовать телевизор и интернет и не «проваливаться с головой» в просмотр передач или серфинг в соцсетях.

Современный человек в целом подвержен колоссальному информационному давлению, считает политолог.

– Наши коммуникации складываются из необходимого делового или образовательного общения, контактов для удовольствия и, так называемых, «мусорных», – рассказывает Кириллов. – Ежедневно мы получаем несколько тысяч рекламных сообщений в сутки, 99% из которых игнорируем.

И если объем коммуникаций первых двух типов сложно сократить без негативных последствий для своей жизни, то именно с третьей группой нужно работать, если необходимо навести порядок «у себя в голове», добавляет эксперт.

– Раз в 15–30 минут отводим глаза от экрана и задаем себе вопрос: «Зачем я сейчас это смотрю? Какая в этом польза лично для меня и моей жизни?», – советует он.

Заменить каналы получения информации Александр Кириллов рекомендует книгами.

Николай ЧЕРКАСОВ, депутат Московской областной Думы:

– Действительно, очень серьезный информационный натиск идет на жителей всей страны и, конечно, нашего Подмосковья. Различные информационные каналы используются сегодня отнюдь не только нашими доброжелателями: с них льется очень много негатива и откровенной лжи. И порой бывает сложно отличить правду от дезинформации. Тут, на мой взгляд, принципиальным должен быть сам подход человека. Наша страна проводит спецоперацию, цели которой понятны и очевидны – демилитаризация и денацификация соседнего государства. Именно сейчас мы должны отставить в сторону все распри, несогласия и поддержать нашу армию.