Делегируйте и научитесь отказываться — психолог рассказала, как избежать эмоционального выгорания
Психолог Горькова рассказала, как избежать эмоционального выгорания
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzM1NjUzMjQzX1dqNjUxUGsuanBn.webp)
Фото: [freepik.com/]
Эмоциональное выгорание может случиться практически с каждым человеком. Оно может развиться на фоне различных нагрузок и стрессов, однако выгорания можно избежать при выполнении некоторых правил.
«Я бы посоветовала первым делом каждое воскресенье выделять 15 минут для планирования своей рабочей недели с расстановкой приоритетов. При этом 40% времени необходимо оставить свободными, чтобы оставить возможность на спонтанные дела», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковья сегодня» психолог Екатерина Горькова.
Также избежать истощения собственных ресурсов и сберечь энергию поможет делегирование. В частности, психолог рекомендовала отдавать какие-либо профессиональные задачи другим людям.
Кроме того, психолог подчеркнула, что важно научиться отказываться от дополнительных нагрузок, которые уже непосильны человеку. Нужно уметь сказать твердое «нет» и всегда важно помнить о собственных интересах.
Ранее мы рассказывали, как научиться позитивно мыслить.