Диетолог рассказала, что можно сделать уже сейчас, чтобы не набрать вес осенью
Диетолог Страйкова: чтобы не набрать вес осенью, нужен четкий график приема пищи
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC84LzEyMy05LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Смена времен года всегда отражается на организме человека, а с сентября традиционно возрастает нагрузка на работе, и копиться много стресса, на фоне которого люди могут набрать лишние килограммы. Диетолог Ксения Страйкова рассказала интернет-изданию «Подмосковье сегодня», как не растерять результаты летних тренировок.
Главный секрет здорового питания — прислушиваться к собственному чувству голода, чтобы вовремя его удовлетворять полезными продуктами, а не сладостями и выпечкой.
«У всех индивидуальные условия и показатели. Но если вы обедаете в полдень, а следующий прием пищи ожидается только в восемь вечера, то днем вас неизбежно будет мучить чувство голода. Нужно иметь здоровый перекус, хотя бы одно яблоко, а иначе вас неизбежно потянет набить живот сладостями или выпечкой» — пояснила Страйкова.
Она посоветовала уже сейчас, в августе, заняться режимом своего питания, подобрать точное количество приемов пищи в день и научиться следовать графику. При этом лучше употреблять пищу с минимальной обработкой. Например, мясо лучше отваривать, а не жарить — так продукт сохранит больше питательных веществ.
Ранее мы рассказали, с какими продуктами плохо сочетается арбуз и сколько граммов этой ягоды можно съедать в сутки.