Диетолог рассказала, из чего состоит самый полезный завтрак
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMS85Yy9kYi8xNjY4MTYxNjA4NDc3MTk0NjA1ODEuanBn.webp)
Фото: [pxhere.com]
Каждый знает, что главный прием пищи за день – завтрак. Крайне важно, чтобы он был не только вкусным, но и полезным. Что лучше употреблять в пищу с утра, корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» рассказала диетолог Ксения Страйкова.
«Как бы стереотипно это ни звучало, но хорошим завтраком будет каша. Это необязательно должна быть овсянка, как все считают. Чем больше разных каш будет у вас в рационе, тем больше витаминов вы сможете получить», — рассказала специалист.
Страйкова также отметила, что кроме каши необходимо добавить в рацион еще некоторые продукты питания.
«Каша повышает аппетит, и после нее очень быстро может наступать голод. Поэтому, если вы хотите получить энергию надолго, то стоит добавить в завтрак яйца и фрукты. Также к каше можно добавить масло», — сказала диетолог.
Эксперт заметила, что, если вы не любите каши, то можно просто придерживаться определенной формулы питания.
«Можно съесть яйца, хлеб и добавить какие-нибудь овощи. Хлеб нужно выбирать цельнозерновой. Обязательно в завтраке должна присутствовать следующая формула: белок, сложный углевод и овощи, фрукты. Любой завтрак по такой формуле даст долгую сытость и будет наиболее полезным с точки зрения полезных витаминов и нутриентов. Плюс, такой завтрак поможет вам похудеть», — добавила Страйкова.
Будьте в курсе всех главных новостей - читайте наш канал.