Не сходи с ума: как отметить Всемирный день психического здоровья?

Десятого октября человечество уже 25-й раз отметит Всемирный день психического здоровья. Между тем в условиях бешеного ритма современной жизни с каждым годом число людей с теми или иными проблемами в этой сфере растет. Самые частые из них – эмоциональное выгорание и стресс. Корреспондент «Подмосковье сегодня» Ольга Чемоданова узнала у психолога, как бороться с подобными состояниями, а также составила мини-подборку подмосковных развлечений для обретения душевного равновесия.

ПОКАТАТЬСЯ НА ПАРОМЕ

Где: Паромная переправа через канал им. Москвы (Дубна)

Сколько:от 20 до 210 руб.

Давно доказано: вода положительно влияет на эмоциональное состояние человека. Один из способов отключиться от стрессов и почувствовать покой – понаблюдать за течением реки. С этой целью советуем отправиться в Дубну. Наукоград стоит на берегу канала им. Москвы и может похвастаться паромной переправой с видами на старый маяк и систему шлюзов. Перевозят всех: пешеходов, велосипедистов, мотоциклистов и автомобилистов. До закрытия навигации осталось чуть больше месяца.

ПОСЛУШАТЬ РОЯЛЬ ЧАЙКОВСКОГО

Где: Государственный музей-заповедник П.И. Чайковского (Клин, ул. Чайковского, д. 48)

Сколько: 10,5 тыс.руб. для группы до 10 человек

Считается, что музыка несет вибрации, которые накладываются на вибрации стресса и сдвигают эмоции в расслабляющее русло. За таким «лекарством» следует отправиться в самый музыкальный город Подмосковья – Клин. Музей-заповедник Петра Чайковского предлагает посетителям интерактивную экскурсию «И будет музыка звучать…». В программе – исполнение произведений на рояле самого композитора.

ПОСМОТРЕТЬ НА ЗУБРОВ

Где:Приокско-Террасный государственный природный биосферный заповедник (Серпуховский р-н, д. Данки)

Сколько: от 200 до 400 руб.

Избавиться от нервного возбуждения отлично помогает общение с природой или животными. Сместить оба варианта досуга можно, отправившись в гости к зубрам из Приокско-Террасного заповедника. Зубровый питомник, высотная экологическая тропа, экологический парк, музей природы – это лишь малая часть того, что можно здесь увидеть.

ПЯТЬ СОВЕТОВ ЭКСПЕРТА

Отвечает Эвелина МАРКОВА, клинический психолог:

Залогом психического здоровья является соблюдение режима дня. Хорошие питание и сон – отличная профилактика нервных срывов, стресса и невротических расстройств. Я бы также советовала включить в свой ежедневный распорядок медитации перед сном под музыку.

Бить посуду, крушить мебель и употреблять алкоголь - неэффективные методы снятие нервного напряжения. Любые способы, связанные с выходом агрессии, приносят только временное облегчение, но не решают проблему. Снятие стресса с помощью алкоголя тем более чревато. Зависимость формируется очень быстро, особенно у женщин.

В случае эмоциональной усталости очень действенна смена видов деятельности: хобби, поездки за город, любой отдых. Если проблема глубже, следует обратиться к ее источнику. К примеру, когда стресс вызван проблемами в отношениях с родителями, необходимо поговорить с ними о своих чувствах. В этом случае поход на выставку, скажем, не поможет, это будет просто уходом от ситуации.

Возможно, вам пора обратиться к специалисту, если вы чувуствуете сложности с засыпанием и пробуждением, изменение аппетита как в сторону снижения, так и увеличения, раздражительность без повода. Если человек начнет работать круглыми сутками, забыв о досуге, общении, встречах с близкими - в конечном счете это приведет его ко мне.

Получить невроз больше всего рискуют люди, которые привыкли подавлять собственные эмоции и скрывать негатив. Кроме того, представители профессий, связанные с высоким напряжением и высокой степенью ответственности.