Пенсионеры могут обновить сосуды, занимаясь с гантелями
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC8wNy8wNS8xNjY1NDE4MTcwMjUwOTgwOTA0NC5qcGVn.webp)
Ученые из Университетской больницы Осло выяснили, что силовые тренировки с большими весами могут благоприятно влиять на активность генов в мышцах бедра, сообщает журнал European Review of Aging and Physical Activity.
При старении уровень мышечной массы снижается, что приводит к ухудшению физиологических функций. Однако, изменения происходят не только с мышцами и костями, но и с генами. Активность одних уменьшается, а других увеличивается.
Как же могут повлиять силовые упражнения с большими весами на здоровье молодых и пожилых людей? После трех месяцев упражнений изменения оказались незначительными для молодежи. Но что касается возрастных участников исследования, то в их случае было заметно положительное влияние тренировок с большими весами на экспрессию генов (процесс, в ходе которого наследственная информация от гена преобразуется в функциональный продукт — РНК или белок. — Прим.ред.).
Гены, связанные с образованием новых сосудов, стали у пожилых активнее преобразовываться. А гены, которые были связаны с негативными последствиями для здоровья, стали экспрессироваться меньше.
Согласно исследованию норвежцев, пенсионерам для обновления сосудов стоит «налегать» на гантели. Но не все так просто.
«Достаточно необычное исследование. Однако, могу сказать, что у него есть другая сторона. Любые силовые тренировки могут плохо сказаться на организме — что пожилого, что молодого человека. Самое главное, чтобы тренировки, особенно у пожилых людей, проходили под наблюдением и в соответствии с разрешением врачей», — отметил заслуженный работник здравоохранения Московской области Андрей Осипов.