Подмосковные психологи рассказали, как женщинам правильно находить время на себя

23 марта 2021 16:29

Около трех часов в будни и чуть больше пяти часов в выходные. Столько времени на себя, по подсчетам Мосстата, тратят жительницы Подмосковья. Это меньше, чем у мужчин, но представительницы прекрасного пола умудряются все успевать: и спортом заняться, и культурные мероприятия посетить, отмечают в ведомстве. Выясняем, согласны ли с такими данными психологи и как эффективно использовать свободное время.

ИДЕТ ПЕРЕЗАГРУЗКА...

На работу у подмосковных женщин уходит около 40 часов в неделю. В будни свободного времени остается 3 часа 1 минута, а в выходные – 5 часов 20 минут. Это не считая ухода за детьми, уборки-готовки и других составляющих ежедневной рутины.

– При определенной загруженности представительницы прекрасного пола неравнодушны к своему здоровью и находят время на занятия спортом и развлечения, – отмечают в пресс службе Мосстата. – В будний день женщины в среднем тратят примерно 2,5 часа на культурные мероприятия, досуг, спорт. В выходной это время увеличивается почти до 4 часов.

В ведомстве уточнили, что данные собирали среди самых разных представительниц прекрасного пола, в том числе и домохозяек.

Несколько часов на себя, по статистике, – это хорошо, но это «средняя температура по больнице», отмечают психологи. Некоторым сложно найти даже 15 свободных минут. Хотя именно это время – самое важное. Оно способствует «перезагрузке» организма, восстановлению жизненных ресурсов и энергии.

ЧЕМ БОЛЬШЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ

В идеале женщина должна иметь много, очень много времени на себя, – говорит коуч, психолог из Подольска Александра Метальникова. Но проблема в том, что зачастую женщины боятся этого.

Если сказать женщинам: «Нужно час просто лежать на спине. Ноги поднять вверх. Не медитировать, не заниматься йогой, не разговаривать с домашними», не многие будут готовы выполнить эту рекомендацию, отмечает коуч.

– Сразу же возникает чувство вины и страхи: «Как же так, почему я лежу? Дома не убрано, пыль не вытерта. Муж не кормлен. Сериалы не смотрены. У меня же еще есть силы», – подчеркивает Александра Метальникова. – То есть сейчас столько вещей конкурируют за наше внимание, что нам некогда обратить его на самих себя.

Не обязательно придавать своему отдыху какую-то смысловую нагрузку. Хотя многие считают, что нужно любое время тратить рационально: лежать – значит, с маской на лице, гулять – значит, совершить пробежку.

– Просто полежать – это действительно лучшее, что можно делать в свободное время. В таком состоянии понимаешь, чего на самом деле бы хотелось. Для каждой женщины это будет что-то свое, – считает Метальникова. – Но, скорее всего, уже не про просмотр сериалов и, возможно, даже не про походы в спортзал. А то, что на самом деле важно для духа, ума и тела.

УСЛЫШАТЬ СЕБЯ

Как отмечает коуч, психолог из Химок Ольга Агафонова, время и способы восстановления – вещь индивидуальная. Они зависят в том числе от телосложения и психотипа человека, социальных условий, его целей и желаний.

– Конкретные рекомендации по правильному восстановлению, исходя из анамнеза, помогают составлять специалисты. Человек также интуитивно может понять, что ему нужно. Но чтобы услышать себя, нужно создать условия, – говорит Ольга Агафонова.

Специалисты советуют обязательно планировать время на себя в своем графике. А также по возможности выделять для этого отдельное пространство.

– В 2020 году по итогам выборочного наблюдения состояния здоровья населения в Московской области 16,4% женщин самостоятельно занимались физической культурой и спортом. 42,2% женщин проходили диспансеризацию в последние два года, - рассказали в пресс-службе Управления Федеральной службы государственной статистики по г. Москве и Московской области.

Подольск