Подмосковный психолог дала советы по работе с переживаниями в неспокойное время
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8yLzUyLzg2LzE2NDU3NDYwNTAzOTg2MjMzODQ4NS5qcGc.webp)
Последние политические и экономические события в стране и мире отражаются на множестве людей. От негативных эмоций может пострадать психика. Как справиться с деструктивными состояниями и вновь найти гармонию внутри себя, не поддаваясь влиянию негатива в инфопространстве, попробовала объяснить подольский психолог и женский коуч Александра Метальникова. По словам специалиста, многие процессы в жизни «питаются» нашим вниманием, поэтому очень важно направлять его в более полезное русло.
«Это выбор каждого человека в каждый момент его жизни, на что обращать свое внимание: на детей или на телевизор, на банковские котировки или на свою жену, мужа; на общение со своими друзьями и близкими или на другую сторону Атлантического океана. Наше внимание — это огромная сила, огромный ресурс», — рассказала Метальникова.
Психолог отметила, что в неспокойное время и в период сильных опасений задача номер один для человека — это осознать, что он находится под влиянием страха и определить для себя, что конкретно его пугает.
«Сядьте и выпишите для себя, что конкретно вас беспокоит. Это нормально, это способ работы со своим сознанием. Подумайте, что можете сделать по каждому из этих страхов, хотите ли поработать с ними. Быстрые движения глазами, мысленное доведение до абсурда, составление рационального плана действий — вот три самых простых способа работы со страхами. Если вы это проделаете хотя бы раз, то ваше тело это запомнит, и с каждым последующим разом будет все легче», — сказала коуч.
Метальникова заявила, что нет другого способа выжить в современном «проницаемом» мире, кроме как научиться работать со своими чувствами, переживаниями, тревогами и обращать свое внимание на то, что вам действительно нужно.
«Это ваша жизнь, никто ее за вас не проживет, только вы знаете, что с ней делать. Если вы хотите помочь людям, если сердце вас зовет, поезжайте и помогите людям. Если нет, не тратьте нервы, время и силы на то, что вас не касается. Примите меры к тому, чтобы справиться со своим страхом и переживаниями, и те меры, которые вам нужны, чтобы перестать их испытывать, и живите дальше своей жизнью, делая лучшее, что вы можете для себя и своих близких!», — заключила психолог.