Психолог Горькова рассказала, как научиться позитивно мыслить
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy81LzJ1MzJ1M2oyLmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Нам часто говорят, что нужно мыслить позитивно. Совет хороший, но внедрить его в жизнь не так-то просто. Ведь законы эволюции научили нас, что думая о плохом, мы существенно повышаем свои шансы на выживание.
Вот только современному человеку нет нужны выживать. А вот жить хорошо и чувствовать себя счастливым необходимо. И здесь наше мышление играет ключевую роль. А потому нужно тренироваться, чтобы не зацикливаться на негативной стороне жизни.
«В первую очередь, нужно научиться в принципе замечать негативные мысли. В очередной раз подумав о плохом, поставьте галочку в уме, а затем попробуйте понять, откуда вообще такие мысли. Вполне возможно, что негативные установки не подкреплены ни логикой, ни опытом, разобравшись, вы сможете от них избавиться», - рассказывает корреспонденту интернет-издания «Подмосковье сегодня» психолог Екатерина Горькова.
По словам эксперта, неплохо работают и аффирмации. Необязательно повторять себе, что все будет хорошо, можно внедрять позитивные мысли более естественно. Соответствующий стикер на холодильнике, позитивное приветствие на рабочем столе ноутбука, даже пароль с позитивной фразой будет вполне уместен. К тому же его легче запомнить.
Справлять с негативными мыслями можно, меняя свой взгляд на проблему. Если вы боитесь, что вас могут уволить, подумайте о том, что всегда можно найти работу не хуже или даже лучше. Если вас беспокоить ваша безопасность, отвлекитесь и подумайте, что поможет вам чувствовать себя увереннее. Возможно это медицинская страховка или курсы по самообороне.
«Кроме того, всегда можно воспользоваться ароматерапией, медитаций и дыхательными упражнениями. Все это помогает снять стресс, успокоиться и настроиться на более позитивный лад», - заключила эксперт.
Ранее мы рассказывали, почему гулять под дождем полезно для здоровья.