Психолог: не сойти с ума от плохих новостей помогут медитации и эфирные масла
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC85NC8zYS8xNjY1NzcxNDAwNjQ2MDEzMjYwNjAuanBlZw.webp)
Нынешняя геополитическая обстановка мало кого может оставить равнодушным. События развиваются быстро, с каждым днем новостей все больше, а их темы — не всегда воодушевляющие. Люди, страдающие думскроллингом, то есть судорожно часами читающие ленту новостей, рискуют серьезно навредить своему психическому состоянию.
Как не сойти с ума, погружаясь в информационный поток? Мы решили узнать ответ на этот вопрос у эксперта.
«Первый совет парадоксальный. Откройте и почитайте новости про коронавирус двухлетней давности. И задумайтесь, будут ли они так же трогать вас, как два года назад. Посмотрите на свое моральное состояние после этих новостей, меняется оно или нет. А второй шаг очень простой. Закрыть новости и перестать их читать», —сказала психолог и коуч Александра Метальникова.
Специалист уверяет: нет необходимости в постоянном и беспрерывном мониторинге новостей. Самое важное мимо читателя не пройдет. Из новостного потока нужно время от времени выбираться, чтобы лишний раз не паниковать и не переживать.
По словам Метальниковой, очень хорошая практика — отслеживать свою эмоциональную реакцию на какие-то действия, поступки, новости. Далеко не все люди этим занимаются, а на самом деле очень важно учиться отслеживать такие реакции и убирать все то, что вас выводит из себя.
Если цель человека — найти покой и умиротворение, то новости вряд ли этому поспособствуют, считает психолог. Это то же самое, что пытаться заедать стресс или прибегать к вредным привычкам.
«Покой находится внутри нас. Его могут помочь найти медитация, тренировка внимания, дыхательные практики, эфирные масла, массаж, общение с другими людьми вживую. Только тогда мы сможем не уходить в панику из-за новостей», — подытожила эксперт.