Россиянам назвали источники омега-3 в Великий пост
Диетолог Лазуренко назвала масла альтернативой рыбе на Великий пост
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8zL2ltYWdlLTIwMjUtMDMtMTh0MTU1NjM3OTEwLmpwZWc.webp)
Фото: [unsplash.com/]
Врач-диетолог Наталья Лазуренко назвала в беседе с RT альтернативные источники омега-3 в Великий пост.
Большое количество омега-3 содержится в рыбе и морепродуктах, но есть в Великий пост их можно только дважды: в Благовещенье и на Вербное воскресенье. Кроме того, не все любят или переносят морских гадов и рыбу, в связи с чем нужно внести в рацион альтернативы. Таким образом человек получит предшественника омега-3 — альфа-линоленовую кислоту.
«Ее можно получить в большом количестве из продуктов растительного происхождения: льняное, кунжутное, конопляное масло. Также источниками являются семена чиа, грецкие орехи, зеленые вариации на тему овощей», — поделилась она.
По словам врача, когда человек во время ограничений получает источники полезных жиров, то он не сталкивается с усиленным аппетитом. Насыщение омега-3 или его предшественником помогает организму лучше усваивать другие витамины.
Ранее специалист перечислила способы заменить продукты животного происхождения во время поста.