Россиянам рассказали про правила детокса после новогодних праздников
Врач Атаманова: четыре правила помогут разгрузиться после праздников
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNS8xL2ltYWdlLTIwMjUtMDEtMTB0MDA0MzEzMTg4LmpwZWc.webp)
Фото: [unsplash.com]
Диетолог и эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала «Газете.Ru», как помочь организму разгрузиться после сытных новогодних праздников.
Диетолог рекомендует добавить в рацион больше овощей и кисломолочных продуктов, пить больше воды и уменьшить количество красного мяса. Эти четыре правила помогут ЖКТ отдохнуть после загруженных праздничных дней. Однако врач предупредила, что садиться на строгую диету не стоит, так как это наоборот приведет к резкому снижению и далее к набору веса.
«Стоит добавить в рацион кисломолочные продукты, ферментированные (квашеная капуста, йогурт), цельное зерно. Ваша микрофлора скажет вам спасибо. Можно устраивать несколько легких перекусов в течение дня, чтобы не испытывать сильного чувства голода и контролировать размер порции во время основных приемов пищи», – отметила врач.
При следовании такому рациону с большей вероятностью появится дефицит калорий, который поспособствует разгрузке и снижению веса.
Ранее сообщалось, что диетолог назвала продукты, которые категорически нельзя хранить в холодильнике.