Школу здоровья "Жизнь после COVID-19" запустили в Талдоме

Сотни пациентов с ковидом вылечили в Талдомской больнице с начала пандемии. За это время у врачей медучреждения появилось понимание не только того, как бороться с инфекцией, но и как помочь пациентам пройти реабилитацию после нее. Накопленные знания превратили в уроки и запустили Школу здоровья «Жизнь после COVID-19». Рассказываем, что нужно усвоить тем, кто переболел вирусом.

Занятия в Школе здоровья стартовали на днях. Проводиться они будут несколько раз в месяц. В том числе в филиалах учреждения – в Запрудне, Вербилках.

Учениками могут стать все желающие, а ведет занятия врач-терапевт Инна Бобыкина, которая на протяжении долгого времени работала врачом в «красной зоне» инфекционного центра Талдомской больницы.

– Ковид может ударить по самым разным системам нашего организма, – подчеркивает доктор. – После него может поменяться психоэмоциональное состояние. Снижается способность противостоять стрессам, другим вирусам и многому другому. В этой ситуации организму нужно помочь.

Переболевшие ковидом могут не только прослушать урок, но и получить учебные материалы, которые помогут побороть последствия болезни. Итак, чему учат в талдомской Школе здоровья?

Что такое постковидный синдром

– Неважно, в какой степени пациент перенес болезнь, постковидный синдром может коснуться каждого, – говорит Инна Бобыкина. – Под этим термином могут скрываться самые разные симптомы.

По словам врача, если у человека была пневмония, могут остаться проблемы с дыханием и одышка. Даже у тех, кто переболел легко, иногда проявляются периодические ознобы, температура может подниматься выше 37 и опускаться ниже 36 градусов. Бывают онемение рук и ног, бессонница, внезапные депрессии или раздражительность.

– Самый главный вопрос – что с этим делать? Помимо медикаментозной поддержки, если она понадобится, очень большое значение имеет режим дня, – отмечает доктор.

Перенесшим коронавирус рекомендуется спать не меньше восьми часов в сутки. Ложиться в одно и то же время, даже если есть проблемы с засыпанием. Гулять около двух часов и проходить не меньше 10 тыс. шагов в день. Питаться правильно и сбалансированно: в рационе должны быть рыба жирных сортов, овощи, фрукты.

Как выполнять дыхательную гимнастику

Техник тренировки легких сегодня – великое множество. У всех методик есть нечто общее – увеличение дыхательного объема.

– Это большие, глубокие вдохи, медленный выдох с нагрузкой или препятствием, – говорит Бобыкина.

Начать можно с самых простых упражнений – выдыхать воздух через трубочку в стакан с водой, чтобы получился эффект «джакузи». Надувать воздушные шары. Делать глубокие вдохи, подняв руки вверх, и медленные выдохи, наклонившись и опустив руки. Занятиям следует уделять примерно полчаса-час в день.

– Если не начать делать дыхательную гимнастику сразу после болезни, в легких может образоваться фиброз, то есть рубцы, – поясняет врач. – А они уже никуда потом не денутся.

Что делать при фиброзе

Даже если ковид не прошел бесследно для легких, отказываться от дыхательной гимнастики не стоит.

– Тренировка легких нужна, чтобы фиброз не прогрессировал, – объясняет терапевт. – В этом случае дыхательной гимнастике, ходьбе, прогулкам желательно уделять еще больше времени. Конечно, все индивидуально, нужно отталкиваться от состояния здоровья, противопоказаний. Но в среднем больше примерно на 20%.

Какие меры профилактики нужны

Перенесенная болезнь может расслабить. Казалось бы, зачем носить маску, перчатки, продолжать активно пользоваться санитайзером, если все уже позади? Не все.

– Иммунитет, по последним данным, сохраняется в среднем на полгода. Поэтому мы призываем вакцинироваться даже тех, кто переболел: через шесть месяцев после тяжелых форм и через три – после легких, – говорит Инна Бобыкина.

А ношение средств индивидуальной защиты поможет защитить себя от других инфекций. Ведь ослабленному организму справиться с новыми вызовами для здоровья будет куда тяжелее, добавляет врач.