Видновский врач назвал главные ошибки при утолении жажды

Общие правила о том, что и как пить в течение дня, известны многим. В том числе и главное – жажду лучше утолять чистой питьевой водой. Но даже зная об этом, многие, особенно в жаркий период, допускают ошибки.

Вода должна быть комнатной температуры, подчеркивает врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов.

Оптимальное количество воды для взрослого человека в сутки – 1,5–2 л. Помимо нее, доктор советует употреблять морс, компот, зеленый чай, но не в холодном виде. Это, наоборот, может привести к снижению иммунитета и сделать организм уязвимым перед коронавирусом.

При этом врач рекомендует избегать вариантов с добавленным сахаром: после них пить захочется еще больше. К числу напитков, употребление которых стоит снизить, особенно в летний период, относятся также широко разрекламированные газировки.

Хорошей альтернативой квасу может стать настой чайного гриба. Вкус похожий, а по сравнению с магазинным квасом так называемая комбуча даже более полезна. В ней содержатся минералы, аминокислоты, а также иммунобиологические вещества. Считается, что напиток помогает вывести токсины из организма, снижает тягу к сладкому и мучному, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.

Любимый многими кофе при избыточном употреблении может вызвать обезвоживание. Чашка бодрящего напитка в день не противопоказана, но лучше не выпивать ее утром. В это время организм выбрасывает в кровь основные гормоны на ближайшие сутки, а кофе может часть из них подавить, поясняет Тимур Асанов. Оптимальное время для бодрящей чашечки – после обеда.