Врач рассказала, как правильно закаляться
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMi8xMC8xOC9hZi8xNjY2ODg1ODEyMTA4MDI2NjY2MTUuanBn.webp)
Фото: [Максим Богодвид/РИА Новости]
Каждый знает строчку из песни Владимира Высоцкого: «Применяйте, люди, обтирания». Песню знают все, однако не каждый закаляется, чтобы улучшить свое здоровье. Именно закаливание – самый верный способ повысить иммунитет без применения лекарственных средств.
Правда ли, что закаливания полезны для организма человека? Мы решили узнать это у заведующей отделением восстановительного лечения Видновской РКБ Минздрава Московской области Светланы Малиновской.
«Закаливание – полезный метод физиотерапии. Оно помогает повысить резервы организма и сократить риск различных заболеваний. Безусловно, процедуру закаливания лучше начинать постепенно, еще в детстве. Таким образом происходит воспитание организма, что в дальнейшим поможет избежать сезонных заболеваний», — сказала Малиновская.
Врач также отметила, что в разное время года закаливания будут проходить по-разному.
«Если вы начинаете закаляться летом, то вам необходимо ходить босиком по траве и гальке, сидеть на берегу моря, чтобы вас обдувал морской ветерок. Если же процедуры вы проводите осенью, то необходимы обтирания, обливания, контрастный душ, когда сначала вы стоите под теплой водой 30-40 секунд, а затем под холодной столько же. А зимой можно босиком ходить по снегу, обтираться льдом. Также можно после бани или сауны прыгать в снег», — добавила медик.
Малиновская уточнила, что закаливания противопоказаны людям, которые перенесли инсульт или инфаркт, а также тем, кто страдает эпилептическими припадками. Не рекомендуется закаляться тем, кто имеет заболевания сердечно-сосудистой системы. Однако те, у кого есть гипертония, после консультации с врачами могут проводить некоторые оздоровительные процедуры.