Врач Толмасова: продукты с сочетанием углеводов и жиров самые вредные для фигуры
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNC83L2ltYWdlLTIwMjQtMDctMTJ0MTk0NzMwNzE5LmpwZWc.webp)
Фото: [pixabay.com / Pozhidaeva]
Врач-эндокринолог Анжела Толмасова в беседе с «Газетой.ру» рассказала про самые вредные для фигуры продукты и их заменители.
Углеводы, жиры, соль и сахар — главные враги фигуры. Когда эти компоненты соединяются вместе, они наносят колоссальный вред здоровью и помогают набирать лишний вес. В частности, это различные колбасы, сардельки, бекон, сосиски и продукты глубокой переработки. По словам Толмасовой, важно их заменить на полезную пищу, например, включить в рацион больше овощей, злаков, орехов, семян и фруктов.
От перечисленных вредных продуктов желательно отказаться, либо ограничить их потребление.
«Эти продукты богаты калориями и солями. Они повышают риск возникновения заболеваний сердца, так как влияют на уровень холестерина и артериального давления. Более того, Всемирная организация здравоохранения относит эти продукты к канцерогенам, то есть продуктам способным провоцировать онкологические заболевания. Их можно заменить на нежирные белки, например постные сорта телятины, куриные грудки или тофу», — отметила медик.
Сладкие соки и газировки специалист советует заменить на лимонную или фруктовую воду, травяные чаи и домашние морсы. Это сохранит и фигуру и зубную эмаль. Белый хлеб нужно заменить на продукт из цельного зерна, так как в нем больше витаминов, клетчатки и минералов.
Картофель фри также желательно забыть. Его врач советует поменять на жареный нут, сухофрукты или чипсы из морских водорослей, где полно полезных элементов. В случае, если без картошки питаться не хочется, то предпочтительнее запекать блюдо, а не жарить.
Ранее сообщалось о способах питания находу и оставаться стройным человеком.