Психолог Горькова рассказала, почему вредно начинать свой день с соцсетей
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80L3Ytc290c3NldGphaC5qcGc.webp)
Фото: [freepik.com]
Социальные сети давно стали частью нашей жизни. Но это не значит, что в них нет никакого вреда. Соцсети повышают тревожность и способствуют развитию депрессии. Особенно опасно начинать свой день с просмотра ленты.
Эксперты по всему миру уже не первый год твердят о том, что социальные сети нужно использовать с осторожностью. Их значение и пользу сложно переоценить, но и опасность вполне реальна. Разумеется отказываться от них полностью не обязательно. Просто придерживайтесь нескольких правил.
«Откажитесь от соцсетей хотя бы в первый час, а лучше два часа после пробуждения. Медитация, зарядка, душ и завтрак наедине с собой помогут вам настроиться на предстоящий день, тревожность снизится, а концентрация повысится», - рассказывает психолог Екатерина Горькова.
Она также предлагает провести ревизию своих подписок и «друзей» в соцсетях. Все, что расстраивает, вызывает раздражение или чувство зависти не должно появляться в вашей ленте. Оставьте то, что вас действительно вдохновляет, добавьте образовательный и культурный контент, а также то, что может быть полезно в вашей работе.
«Очень важно выделить в своем расписание время для соцсетей, а не тянуться к телефону каждый раз, когда вы устали или заскучали. Общее время не должно превышать двух часов», - акцентирует эксперт.
Придерживаясь правил, вы не только улучшите свое эмоциональное состояние, но и сможете усилить свои коммуникативные навыки, которые сильно снижаются у людей, зависимых от общения в интернете.
Ранее мы рассказывали, могут ли сериалы избавить от стресса.