Врач Сомкин рассказал, как легко запоминать самую разную информацию
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyMy80LzIxMzVyNDMyMXI1LmpwZw.webp)
Фото: [freepik.com]
Наверное во всем мире не существует человека, которого бы никогда не подводила память. И хотя механизмы запоминания работают универсально, мы все по-разному запоминаем разную информацию. Рассказываем, как натренировать память.
Хорошая память выручает не только в работе и учебе. Согласитесь, тяжело, когда в повседневной жизни забываешь разные мелочи и теряешься в обычных бытовых ситуациях. Но оказывается рассеянность и забывчивость — это не приговор. Есть простые лайфхаки, которые помогут.
«Если вам нужно запомнить большое количество информации для работы и учебы, то лучше всего делать это в определенной обстановке. Без шума и стресса, даже слишком яркий свет может отвлекать. Также важно принять удобную, но не слишком расслабляющую позу, держите спину ровно, а не сидите полулежа», — рассказывает врач-невролог Алексей Сомкин.
Эксперт также подсказывает, что важно делать записи. Например, напиши список продуктов, перед походом в магазин. На месте постарайтесь воспроизвести его по памяти, и только в конце сверяйтесь. Также можно делать и с другими планами и задачами. Пусть списки будут для подстраховки.
«Для тренировки памяти я также советую учить стихи или песни, если вы учите иностранный язык, то можно запоминать новые слова или тексты. Читайте то, что нужно запомнить 2-3 раза, затем пытайтесь повторить», — рассказывает врач.
Он также советует устраивать себе тренировки как можно чаще. Выбирайте упражнения, которые нравятся именно вам и практикуйте разные задания каждый день. Если любите готовить, то попробуйте выучить рецепт и приготовить что-то не подглядывая, нравится гулять, постарайтесь найти дорогу домой без навигатора. Также можно скачать приложение для тренировки памяти на телефон, чтобы упражнения всегда были под рукой.
Ранее мы рассказывали, какие безобидные привычки со временем делают нас глупее.