Эксперты дали ряд советов по улучшению качества сна

Самый важный из них – это выстроить четкий режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время заметно поспособствуют отдыху ночью.

Четкий распорядок наладит биоритмы организма. Он также повысит вашу трудоспособность на протяжении всего дня, и поможет концентрации. Также стоит обратить внимание на собственное питание. Исключение из своего рациона некоторых продуктов, особенно из вечернего приема пищи, даст возможность лучше заснуть и спокойнее спать на протяжении ночи. В частности это касается алкоголя и табака.

Об этом рассказало «Утро.ру». А еще вам необходимо научиться расслабляться. Спокойная музыка либо не тревожный фильм станут для вас неким подобием медитации. В том случае, если все это не помогло, то необходимо обратиться к врачу. Он посоветует вам мягкое снотворное, которое станет толчком для нормализации вашего образа жизни.