Как современные гаджеты влияют на наше зрение?

Тому, что по вечерам глаза болят и сохнут, мы уже давно не удивляемся. Отказаться от компьютера — за гранью фантастики. Но, согласитесь, не он один все время рядом. Телефоны, планшеты, электронные книги и плееры, - наши сумки буквально напичканы всевозможными прибамбасами. Как, продолжая пользоваться благами цивилизации, не потерять зрение, корреспонденту «НП» рассказал главный офтальмолог Подмосковья, профессор Алла Рябцева.

- Мы столько времени проводим с разной техникой в руках, что сложно представить, какую нагрузку испытывают наши глаза. Есть какие-нибудь правила, чтобы ее хоть немного снизить?

- Регламента зрительной нагрузки, который соответствовал бы современным источникам света, нет. И это активно настраивает нас на то, чтобы от пациентов, коллег и себя самих мы требовали соблюдения хотя бы «гигиенических» правил работы зрительного аппарата. Во-первых, нагрузка должна быть дозированной. То есть глаз не может быть постоянно в напряжении. Он должен иметь возможность переключиться. Во-вторых, когда человек смотрит на экран монитора, он реже моргает, пытается рассмотреть, - тут нагрузка еще и психологическая. Это все приводит к тому, что может развиться компьютерно-зрительный синдром, связанный с тем, что глаз утомляется, краснеет. Ну и в-третьих, мы не должны работать в темном помещении и смотреть на яркий экран, обязательно нужна подсветка. Но при этом светящийся объект не должен быть направлен в глаза. Нельзя засвечивать сетчатку, вызывать раздражение со стороны систем органов зрения, воспринимающей и проводящей. В настоящее время мы получили, как это ни прискорбно, огромнейший прирост больных с близорукостью. Такая тяжелая ситуация не только в нашей стране, но и в мире.

- А что о чтении в транспорте? Кто с электронной книгой, кто с обычной, кто с планшетом. Как это влияет на глаза?

- Настаиваю на том, чтобы люди чтением в транспорте не увлекались. В то же время мое личное наблюдение: когда мы тренируем зрительную систему, она дольше сохраняет свою работоспособность, мышцы вечно в заботах, как бы увидеть предмет вблизи и вдали. В транспорте очень частая смена этих расстояний, трясет, качает, мы сами двигаемся вместе с ним. Там перегрузка для цилиарной мышцы. Поэтому в тех транспортных средствах, где есть тряска, недостаток освещения, грязь и пыль в воздухе - читать не надо.

- А как вы вообще относитесь к гаджетам для чтения?

- К электронным книгам с врачебных позиций я отношусь достаточно сдержанно. Информация, которую они нам позволяют получить, конечно, огромна, компакта, удобна, всегда с собой. Но, например, дисплей электронной книги не сертифицирован. Это гаджеты, не имеющие определенных требований к изготовлению. Пока надо очень осторожно использовать эту форму получения информации в условиях, когда нет комфортной среды. Надо понимать, что безопасность для органов зрения основана на том, чтобы не создавать для них условий перегрузки.

- Из «классики»: читать лежа удобно, приятно…

- Человек в горизонтальном положении засыпает (улыбается). Все системы в организме работают с меньшей напряженностью. Если мы лежа начинаем читать книжку, то это стресс для различных систем управления организмом. Поэтому лежа — нельзя. Хотя многие засыпают под книжечку, как под колыбельную. Это совершенно неправильно. Глазки должны работать только тогда, когда и весь организм в рабочем режиме.

- Если взрослый человек сам решает - читать ему или нет, то у школьников этого не спрашивают. А они сейчас тоже тяготеют к электронике. На ваш взгляд, в школе электронные носители данных – на благо?

- Лучше бумага. И причем матовая, с хорошим контрастным шрифтом, который лучше различает глазное яблоко. Это то, что для нервной системы глазного яблока полезно. Лучше, чтобы была разрешенная к использованию бумага, ни в коем случае не блестящая, с хорошими текстами. Кстати, на эту тему достаточно интересные исследования проведены в Европе. Там предложили использовать синий шрифт на белом фоне. Он более комфортен для сетчатки. Может, мы когда-нибудь к этому вернемся.

Три правилаот главного офтальмолога Подмосковья:

1. Нагружайте глаз дозированно. Он не может быть постоянно в напряжении.

2. Не работайте в темном помещении. При работе за компьютером или планшетом обязательно нужна подсветка.

3. Не допускайте попадания прямых лучей в глаза: засветите сетчатку.